¿Qué es la asertividad y por qué es tan importante en las relaciones interpersonales?

asertividad

Imagina que estás en una situación donde tienes que decir "no" a alguien, pero no quieres herir sus sentimientos.

O tal vez necesitas expresar tu opinión, pero sin parecer agresivo.

Aquí es donde entra en juego la asertividad, esa habilidad social que parece tan escurridiza como necesaria. ¿Te suena familiar?

Pues quédate, porque vamos a desentrañar juntos el misterio de la asertividad y su impacto en nuestras vidas.

Índice

¿Cómo puedo ser más asertivo sin ser agresivo?

La línea entre ser asertivo y agresivo es más delgada de lo que parece, pero no te preocupes, es posible mantenerse en el lado correcto.

que es ser asertivo

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Ser asertivo significa respetar tus propios derechos y sentimientos, mientras que ser agresivo implica pasar por encima de los demás.

La clave está en la comunicación: usa "yo siento" en lugar de "tú haces", mantén contacto visual y tu lenguaje corporal abierto.

Y eso no es todo, aún hay más.

Expresa tus necesidades claramente

No esperes a que los demás adivinen lo que necesitas. Sé directo y claro.

Por ejemplo, si prefieres no asistir a una reunión social, en lugar de inventar excusas, simplemente explica que necesitas tiempo para ti.

Practica la escucha activa

La asertividad también implica saber escuchar.

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Presta atención a lo que los demás dicen, asiente con la cabeza y haz preguntas que muestren que realmente estás interesado en su punto de vista.

Establece límites sanos

Saber decir "no" es fundamental.

Si te piden algo que no quieres o no puedes hacer, no tengas miedo de rechazar la petición.

Recuerda, decir no también es una forma de cuidarte a ti mismo.

¿Por qué me cuesta trabajo ser asertivo?

A veces, el temor al rechazo o el deseo de agradar a los demás nos impide ser asertivos.

Pero, ¿sabías que la falta de asertividad puede llevar a la frustración y al resentimiento?

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Para superar este obstáculo, es importante trabajar en tu autoestima y reconocer que tu opinión tiene tanto valor como la de cualquier otra persona.

como ser una persona asertiva

Más adelante te diré más sobre esto.

Identifica tus miedos

Reflexiona sobre lo que te detiene. ¿Es miedo al conflicto o a que te vean como egoísta?

Una vez que identifiques tus miedos, podrás enfrentarlos mejor.

Practica en situaciones de bajo riesgo

Comienza por situaciones cotidianas donde sientas menos presión.

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Pide un cambio en tu pedido si el camarero se equivoca o expresa tu opinión en una conversación casual.

¿La asertividad puede mejorar mis relaciones personales?

¡Definitivamente sí! La asertividad te permite establecer relaciones más honestas y respetuosas.

Cuando comunicas tus necesidades y respetas las de los demás, creas un ambiente de confianza mutua.

Las relaciones se vuelven más profundas y satisfactorias cuando ambas partes se sienten escuchadas y valoradas.

Fortalece la confianza

Al ser asertivo, demuestras que eres una persona confiable y que tus palabras tienen peso.

Esto, a su vez, fomenta que los demás también sean abiertos y honestos contigo.

Reduce los malentendidos

La comunicación clara y directa disminuye las posibilidades de malentendidos y conflictos innecesarios.

Al expresar tus pensamientos y sentimientos de manera asertiva, evitas que se acumulen resentimientos.

¿Qué técnicas puedo usar para desarrollar la asertividad?

Desarrollar la asertividad es como aprender a andar en bicicleta: al principio puede ser complicado, pero con práctica se vuelve una segunda naturaleza.

Aquí te dejo algunas técnicas que te ayudarán a mejorar tu asertividad.

Utiliza afirmaciones positivas

Refuerza tu autoestima con afirmaciones positivas.

Recuérdate a ti mismo tus fortalezas y logros.

Esto te dará la confianza necesaria para ser asertivo.

Prepara lo que vas a decir

Si sabes que vas a enfrentar una situación difícil, ensaya de antemano lo que quieres decir.

Esto te ayudará a sentirte más seguro y a mantener la calma durante la conversación.

Controla tus emociones

Aprender a manejar tus emociones es fundamental.

Si te sientes enojado o frustrado, tómate un momento para calmarte antes de responder.

Respira hondo y cuenta hasta diez si es necesario.

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Fabiola Ocampo

Estudié la licenciatura en Psicología organizacional y actualmente me encuentro cursando mi posgrado en Psicoanálisis humano.Me encantan los perritos y leer sobre todo lo que pueda leer. Hoy tomo este espacio para compartir un poco de lo que sé contigo.

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