¿Qué es más saludable té o café? - Ventajas y desventajas de su consumo

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¿Te levantas por las mañanas y lo primero que piensas es si prepararte un té o un café?

O quizá, durante tu descanso en el trabajo, te preguntas cuál de los dos no solo te despertará sino que también aportará más a tu salud.

Tranquilo, todos hemos estado ahí, debatiendo entre la rica fragancia del café y la serenidad que evoca una taza de té caliente.

Estoy aquí para platicarte las ventajas y desventajas de cada uno, para que puedas hacer una elección informada.

Acompáñame en este viaje por el mundo de las bebidas más famosas y prepárate para sorprenderte con lo que descubriremos.

Índice

¿Cuáles son los beneficios de tomar té y café?

No es sólo cuestión de preferencia, lo cierto es que tanto el té como el café cuentan con beneficios notables para la salud, y claro, su impacto dependerá de cómo y cuánto los consumas.

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Ahora, veamos qué tiene para ofrecer cada uno de estos queridos elixires del día a día.

Ventajas de tomar café

El café suele ser el compañero perfecto para comenzar el día, gracias a su alta concentración de cafeína.

El cuerpo humano responde rápidamente al café, proporcionándote ese impulso de energía que a veces tanto necesitas.

Pero, ese no es el único beneficio; echemos un vistazo a otros.

  • Mejora la concentración y la memoria a corto plazo.
  • Es una fuente potente de antioxidantes, incluso mayor que algunas frutas y verduras.
  • El consumo moderado puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como Alzheimer y Parkinson.
  • Puede incrementar el rendimiento físico, ya que la cafeína estimula la liberación de adrenalina.
  • Protector cardiovascular, si se consume con responsabilidad puede ser beneficioso para el corazón.

Y estos son solo algunos ejemplos de las maravillas que el café puede hacer por ti.

Pero no todo es perfecto en el mundo del café, también existen puntos a tener en cuenta que más adelante analizaremos.

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Beneficios de tomar té

Por su parte, el té no se queda atrás con sus ventajas.

Tiene un menor contenido de cafeína, lo que lo hace ideal para relajarse después de un día largo.

Además, cuenta con sus propios beneficios únicos, así que sigamos explorando:

  • Aporta una hidratación saludable y constante a lo largo del día.
  • Existen diferentes tipos de té, cada uno con sus propias propiedades y beneficios (como el té verde, negro, blanco, entre otros).
  • La presencia de polifenoles y catequinas ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
  • Puede jugar un rol importante en la prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares.
  • Combate el envejecimiento celular y mejora la apariencia de la piel.

Interesante, ¿verdad? El té además es conocido por su versatilidad y la variedad de opciones que ofrece para cada momento del día.

Sin embargo, no es el rey indiscutible del castillo, ya que el café da una batalla fuerte en términos de energía proporcionada.

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¿Qué da más energía té o café?

Si lo que buscas es energía pura, el café lleva la delantera gracias a su mayor contenido de cafeína.

Esta sustancia actúa estimulando el sistema nervioso, lo que hace que te sientas más despierto y atento.

Además, afecta directamente tu metabolismo, dándote un plus de aceleración que muchas veces se agradece durante esas mañanas pesadas o jornadas extenuantes.

Pero, si bien el té contiene menos cafeína, ofrece una liberación más lenta y sostenida de energía, evitando así los picos y bajadas abruptas que podría provocar el café.

Además, el té contiene L-teanina, un aminoácido que trabaja en sinergia con la cafeína para mejorar la concentración y la función cognitiva sin causar nerviosismo.

Entonces, si quieres un subidón rápido, el café es tu mejor amigo.

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Si prefieres evitar los temblores y buscas una experiencia más tranquila, el té es tu opción.

Y no te preocupes, aún hay más sobre cómo cada uno afecta al cuerpo, quédate conmigo.

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¿Qué pone más nervioso café o té?

Como mencionamos, la quantidades de cafeína son el diferenciador clave aquí.

El café es famoso por su capacidad de ponerte "a mil", sobre todo si te pasas de la dosis recomendada. Algunas personas llegan a sentirse inquietas, con palpitaciones o incluso con problemas para dormir debido a su consumo excesivo.

En cambio, el té usualmente causa muchos menos síntomas de nerviosismo, gracias a su menor dosis de cafeína y la presencia de L-teanina.

De hecho, algunos tipos de té se promocionan por sus efectos calmantes, como el té de manzanilla o el té verde con su poderoso antioxidante EGCG.

Recuerda, si eres sensible a la cafeína o buscas algo para tomar por las tardes sin riesgo de alterar tu sueño, el té podría ser la mejor opción.

Sin embargo, iré más en detalle sobre qué tanto puede afectarte cada uno dependiendo de tu organismo más adelante, así que sigue leyendo.

¿Qué es mejor para la salud el té o el café?

Esta es la pregunta del millón: ¿qué es mejor, té o café? La respuesta, por supuesto, no es tan sencilla.

Dependerá mucho de tus circunstancias personales, tus gustos y cómo reacciona tu cuerpo a cada una de estas bebidas.

El café puede ser un gran estímulo y mejorar tu rendimiento físico e intelectual a corto plazo, pero su consumo excesivo puede acarrear efectos secundarios no tan agradables.

El té puede no darte ese plus de energía inmediata, pero sus propiedades antioxidantes y su efecto calmante lo hacen un excelente aliado para tu salud a largo plazo.

Por tanto, en términos de salud general, podríamos decir que ambos tienen su lugar en una dieta equilibrada y consciente.

Si tienes una tolerancia decente a la cafeína, un buen café por las mañanas podría ser perfecto para ti.

Si lo que buscas es una opción más suave, especialmente si es más tarde en el día, dale una oportunidad al té.

Así que al final, la mejor recomendación es que escuches a tu cuerpo.

Si tienes problemas de presión arterial o ansiedad, quizás el té sea más recomendable.

Si necesitas un empuje para un trabajo pesado o un estudio intenso, el café podría ser la solución.

Y no olvides: la variedad es el sabor de la vida; probar diferentes tipos de té o café puede ser una aventura de sabores y experiencias.

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Fabiola Ocampo

Estudié la licenciatura en Psicología organizacional y actualmente me encuentro cursando mi posgrado en Psicoanálisis humano.Me encantan los perritos y leer sobre todo lo que pueda leer. Hoy tomo este espacio para compartir un poco de lo que sé contigo.

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