Trucos para evitar la resaca - Descubre lo que causa que tengas cruda

como evitar la resaca

Te ha pasado que despiertas después de una noche de fiesta y sientes que te pasó un camión por encima?

Tranqui, no estás solo/a. La cruda es algo que nos ha tumbado a muchos después de una noche intensa.

Pero, ¿sabes realmente qué es lo que le pasa a tu cuerpo cuando amaneces sintiéndote como un zombie?

Hoy vamos a platicar sobre eso y, claro, te voy a pasar unos tips infalibles para que no vuelvas a perder un domingo entero en recuperación.

Índice

¿Qué pasa en el cuerpo cuando tenemos resaca?

Imagínate que tu cuerpo fuera una fiesta todo el tiempo.

Pues, cuando bebes, este se llena de sustancias que, aunque nos hacen sentir de lo más contentos en el momento, después terminan como invitados no deseados que dejan todo patas arriba.

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Esencialmente, la resaca es una combinación de dolor de cabeza, sentir que el mundo gira y, a veces, hasta ganas de no querer ver ni una gota de alcohol nunca más.

sintomas de la resaca

Pero espera, porque aquí es donde empieza a ponerse interesante.

Los síntomas que sientes con la resaca son como las pistas que tu cuerpo te da para que entiendas qué fue lo que pasó.

De hecho, más adelante vamos a explorar cada uno de esos “mensajitos” que tu cuerpo te manda después de una noche de copas.

Y eso no es todo, aún hay más, porque además de ponerte al tanto de los síntomas y sus causas, quiero que sepas cómo puedes evitar que te pase esto, porque dijeron fiesta, no funeral, ¿cierto?

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¿Cuáles son los síntomas comunes de la resaca?

No todos sentimos la cruda de la misma manera, pero hay unos síntomas que son de lo más comunes:

  • Dolor de cabeza, como martillazos en tu coco.
  • Sequedad de boca que ni con un litro de agua pasa.
  • Es posible que tu estómago esté haciendo la ola.
  • Sientes que necesitas dormir unas cien horas más.

Si has experimentado estos síntomas, pues ya estás más al tanto de lo que tu cuerpo trata de decirte.

En unos momentos te contaré sobre las causas detrás de estos desagradables visitantes post-fiesta.

¿Cuáles son las principales causas de la resaca?

Si creías que simplemente era por haber mezclado tequila con ron, espera a saber un poco más sobre las verdaderas raíces de tu sufrimiento.

Deshidratación leve

El alcohol es diurético, eso significa que nos hace ir al baño más seguido y, por esta razón, te deshidratas.

Esta deshidratación es la razón por la cual sientes la boca más seca que el desierto de Chihuahua.

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Falta de sueño

A veces creemos que porque cerramos el antro ya dormimos suficiente, pero la calidad del sueño después de beber es, pues, bastante mala.

Esto te deja sintiendo que necesitas regresar a la cama antes de poder siquiera pensar en empezar el día.

Estómago e intestino irritados

¿Esa sensación de que tu estómago está en una montaña rusa?

Bueno, el alcohol irrita el recubrimiento del estómago y acelera la digestión, de ahí vienen las náuseas y a veces hasta vómito.

Inflamación

Lo que pocos saben es que alcohol puede provocar una respuesta inflamatoria en el cuerpo, la cual a su vez nos puede hacer sentir como si estuviéramos enfermos.

Exposición al acetaldehído

El acetaldehído es una sustancia que tu cuerpo produce al metabolizar el alcohol y, te lo pongo fácil, es tóxico. Es muy responsable de la resaca que sientes.

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¿Síndrome de abstinencia?

Esto podría sonar exagerado, pero realmente es algo así como un mini síndrome de abstinencia lo que sientes durante una resaca porque tu cuerpo, después de adaptarse al alcohol en sangre, de repente se queda sin él.

¿Cuánto tiempo dura la resaca normalmente?

La resaca es como esa visita que no sabe cuándo es hora de irse: puede durar apenas unas horas o quedarse contigo todo el día siguiente.

causas de la resaca

Pero por lo general, las resacas duran hasta 24 horas, dependiendo, claro, de tu organismo y de cuánto hayas bebido.

¿Es necesario ir al médico por resaca?

En la mayoría de los casos no es necesario, pero si sientes que los síntomas son demasiado severos o no mejoran con el tiempo, echar una platicada con tu doctor no te caería mal.

Ahora, veamos cómo evitar el mal paso del día siguiente.

¿Cómo evitar la resaca al día siguiente?

Si bien la ciencia aún no ha inventado una píldora mágica para evitar la cruda, sí hay tácticas que puedes emplear para protegerte.

Te voy a adelantar algunas:

  • No bebas con el estómago vacío, eso solo invita a que el alcohol te pegue más rápido y más duro.
  • Alterna cada bebida alcohólica con un vaso de agua, para combatir la deshidratación.
  • No te excedas. Conoce tus límites y no hagas caso a la presión de tus amigos.

Recuerda, no porque aguantaste bien la noche significa que no vas a tener una resaca.

Si tomas en cuenta estas recomendaciones, es muy probable que te levantes al día siguiente como si nada, y pues, ¿quién no quiere eso?

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Fabiola Ocampo

Estudié la licenciatura en Psicología organizacional y actualmente me encuentro cursando mi posgrado en Psicoanálisis humano.Me encantan los perritos y leer sobre todo lo que pueda leer. Hoy tomo este espacio para compartir un poco de lo que sé contigo.

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